Йога для мудрого віку та гармонійного життя
Спеціально розроблена програма йоги для людей старшого віку, яка допомагає зберегти гнучкість, зміцнити м'язи та покращити загальне самопочуття.
Про нашу школу йоги
Ми створили panquistor, щоб допомогти людям старшого віку відкрити для себе переваги йоги та медитації.
Наша історія
panquistor була заснована у 2008 році групою ентузіастів, які вірили, що йога повинна бути доступною для людей будь-якого віку. Ми почали з невеликої студії та кількох учнів, але наша відданість якісному навчанню та індивідуальному підходу швидко привернула увагу.
За 15 років ми розробили унікальну методику, яка враховує особливості організму людей старшого віку. Наші програми поєднують традиційні йогічні практики з сучасними знаннями про фізіологію та анатомію.
Сьогодні panquistor — це спільнота однодумців, які цінують здоров'я, гармонію та активне довголіття. Ми пишаємося тим, що допомагаємо тисячам людей покращувати якість життя через практику йоги.
Розвиток нашої методики
2008 - Заснування
Відкриття першої студії та розробка базової програми для старшого віку
2012 - Розширення програми
Включення дихальних практик та медитації, адаптованих для старшого віку
2015 - Сертифікація інструкторів
Розробка власної програми підготовки інструкторів для роботи з людьми старшого віку
2018 - Онлайн-платформа
Запуск онлайн-курсів для розширення доступності наших програм
2023 - Сучасні технології
Впровадження системи моніторингу прогресу та персоналізованих програм
Переваги йоги для старшого віку
Наша методика розроблена з урахуванням особливостей організму людей старшого віку та спрямована на покращення загального самопочуття.
Покращення серцево-судинної системи
Регулярна практика йоги допомагає нормалізувати артеріальний тиск, покращити кровообіг та зміцнити серцевий м'яз. Наші спеціальні комплекси вправ розроблені з урахуванням вікових особливостей серцево-судинної системи.
Зміцнення імунної системи
Йога активізує захисні сили організму, підвищує опірність до захворювань та прискорює відновлення. Дихальні практики покращують роботу легень та насичують організм киснем, що особливо важливо для людей старшого віку.
Покращення настрою
Практика йоги сприяє виробленню ендорфінів — гормонів щастя. Регулярні заняття допомагають зменшити тривожність, покращити сон та загальний емоційний стан. Наші медитативні практики спеціально розроблені для подолання стресу.
Підвищення енергії
Спеціальні енергетичні практики йоги допомагають подолати втому та відновити життєві сили. Наші учні відзначають значне підвищення енергійності та активності вже після кількох тижнів регулярних занять.
Покращення гнучкості
М'які та безпечні асани поступово відновлюють природну гнучкість тіла. Наші інструктори допомагають кожному учню знайти свій комфортний рівень розтяжки, що дозволяє уникнути дискомфорту та досягти максимальних результатів.
Покращення когнітивних функцій
Йога та медитація покращують концентрацію, пам'ять та загальні когнітивні здібності. Наші спеціальні техніки допомагають підтримувати ясність розуму та гостроту мислення в будь-якому віці.
Статистика покращення здоров'я
Покращення фізичних показників
Покращення самопочуття
Як працює наша система
Ми розробили унікальну систему, яка допомагає людям старшого віку безпечно та ефективно практикувати йогу.
Персональна консультація
Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та особливості здоров'я. Це дозволяє нам створити індивідуальний план практики.
Адаптована програма
На основі консультації ми розробляємо програму, яка враховує ваш рівень підготовки, вік та стан здоров'я. Програма включає асани (пози), пранаяму (дихальні практики) та медитацію.
Регулярна практика
Ви можете відвідувати групові заняття або займатися індивідуально з інструктором. Також доступні онлайн-класи, які ви можете практикувати вдома у зручний час.
Моніторинг прогресу
Наша система дозволяє відстежувати ваш прогрес та коригувати програму для досягнення найкращих результатів. Регулярні консультації з інструктором допомагають оцінити зміни та адаптувати практику.
Порівняння традиційного та нашого підходу
| Традиційний підхід | panquistor | |
|---|---|---|
| Адаптація до віку | ||
| Індивідуальний підхід | ||
| Моніторинг прогресу | ||
| Спеціалізовані дихальні практики | ||
| Онлайн-доступ | ||
| Спільнота однодумців |
Історії успіху наших учнів
Послухайте, що кажуть люди, які вже практикують йогу за нашою методикою.
Олена Мельник, 67 років
Практикує 2 роки
"Я почала займатися йогою у 65 років за порадою доньки. Спочатку сумнівалася, чи зможу, але інструктори panquistor створили для мене індивідуальну програму, яка враховувала мої особливості. Через 6 місяців я відчула значне покращення гнучкості та загального самопочуття. Тепер йога — невід'ємна частина мого життя!"
Василь Петренко, 72 роки
Практикує 1,5 роки
"Після виходу на пенсію я шукав спосіб залишатися активним. Спробував різні види фізичної активності, але саме йога в panquistor стала для мене відкриттям. Завдяки регулярним заняттям я відчуваю себе енергійнішим, краще сплю та маю чудовий настрій. Особливо ціную індивідуальний підхід інструкторів та дружню атмосферу на заняттях."
Ірина Ковальчук, 65 років
Практикує 3 роки
"Йога змінила моє життя! Раніше я постійно відчувала напруження в спині та шиї, але завдяки регулярним заняттям ці відчуття зникли. Крім того, я навчилася правильно дихати та медитувати, що допомагає мені залишатися спокійною в будь-яких ситуаціях. Дякую команді panquistor за професіоналізм та турботу!"
Наші тарифи
Ми пропонуємо різні варіанти занять, щоб кожен міг обрати найзручніший формат.
Базовий
Ідеально для початківців
або 7680₴/рік при річній оплаті
- 8 групових занять на місяць
- Базова консультація
- Доступ до базових відеоуроків
- Індивідуальні заняття
- Персональний план тренувань
Оптимальний
Для регулярної практики
або 11520₴/рік при річній оплаті
- 12 групових занять на місяць
- Розширена консультація
- Повний доступ до відеоуроків
- 2 індивідуальні заняття на місяць
- Персональний план тренувань
Преміум
Максимальний результат
або 19200₴/рік при річній оплаті
- Необмежена кількість групових занять
- Повна консультація з експертом
- Повний доступ до всіх матеріалів
- 4 індивідуальні заняття на місяць
- Персональний план тренувань
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку.
З якого віку можна починати займатися йогою?
Йогою можна починати займатися в будь-якому віці. Наша програма спеціально розроблена для людей старшого віку (50+) і враховує всі фізіологічні особливості. Ми адаптуємо практику під індивідуальні потреби кожного учня, тому вік не є обмеженням.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших асан і поступово ускладнюємо практику в міру вашого прогресу.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Важлива регулярність практики, а не її інтенсивність. Ми також рекомендуємо короткі щоденні практики (10-15 хвилин), які можна виконувати вдома.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога є безпечною практикою для більшості людей, однак існують певні стани, при яких потрібна консультація лікаря перед початком занять. Це гострі захворювання, нещодавні операції, серйозні серцево-судинні захворювання. Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб адаптувати програму під ваші індивідуальні особливості.
Що потрібно для занять йогою?
Для занять йогою вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашій студії є все необхідне обладнання, включаючи килимки, блоки, ремені та болстери, тому на перші заняття можна прийти з порожніми руками. Для онлайн-занять ми надаємо рекомендації щодо необхідного обладнання.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Перші результати можна відчути вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це покращення настрою, більш глибокий сон та підвищення енергійності. Помітні зміни в гнучкості та силі зазвичай з'являються через 1-2 місяці регулярної практики. Для досягнення стійких результатів рекомендуємо займатися не менше 3-6 місяців.
Чи можна займатися йогою онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття в прямому ефірі та записані відеоуроки. Онлайн-формат дозволяє займатися в зручний час та у комфортній обстановці. Наші інструктори надають зворотний зв'язок та коригують вашу практику навіть у віртуальному форматі. Для початківців ми рекомендуємо кілька очних занять перед переходом на онлайн-формат.
Чи є у вас пробне заняття?
Так, ми пропонуємо пробне заняття для нових учнів. Це дозволяє вам познайомитися з нашим підходом, інструкторами та атмосферою студії. Після пробного заняття ви можете обговорити з інструктором свої враження та отримати рекомендації щодо подальшої практики. Для запису на пробне заняття заповніть форму на нашому сайті або зателефонуйте нам.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти обрати найкращу програму.
Надішліть нам повідомлення
Запишіться на пробне заняття
Перше пробне заняття безкоштовне. Спробуйте нашу методику та відчуйте переваги йоги для старшого віку.
Записатися на пробне заняттяПочніть свій шлях до здорового та активного життя
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе переваги йоги для старшого віку. Наша методика допоможе вам покращити гнучкість, зміцнити м'язи та знайти внутрішню гармонію.